ผลดีต่อสุขภาพของการปั่นจักรยาน


ผลดีต่อสุขภาพของการปั่นจักรยานไม่ว่าจะปั่นจักรยานเพื่อแข่งขันหรือปั่นจากบ้านถึงที่ทำงาน สุขภาพดีๆ เกิดขึ้นได้เสมอ

อ้างอิงจาก คลิกที่นี่.

Benefits


การปั่นจักรยานเป็นกีฬาที่ง่ายและแสนจะมีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างสุขภาพที่แข็งแรง โดยไม่ต้องขวนขวายใช้พยายามมากจนเกินไป นอกจากนั้น สามารถเริ่มต้นได้ไม่ว่าคุณจะมีอายุน้อยหรือมากสักเท่าใดก็ตาม


1. ปั่นจักรยานดีกับหัวใจ


การปั่นจักรยานเป็นวิธีออกกำลังกายที่นุ่มนวล ลดแรงกระแทกและยังดีต่อระบบไหลเวียนของโลหิต อันที่จริงมันช่วยขยายหลอดเลือด และลดแรงดันเลือด ซึ่งช่วยสนับสนุนให้กระบวนการไหลเวียนโดยรวมดีขึ้น

เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับหลอดเลือดแดง ดังนั้นความแข็งแรงของหลอดเลือดแดงย่อมดีขึ้นแน่นอน

สอดคล้องกับการตีพิมพ์ของวารสารจักรยานแห่งประเทศอังกฤษในปี 2011 พบว่าการปั่นจักรยานวันละ 30 นาที ทุกวันลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้ถึงครึ่งหนึ่ง


2. ปั่นจักรยานช่วยลดน้ำหนักได้


PerspirationWicking


นั่นก็เพราะการปั่นจักรยานเป็นกีฬาที่เน้นความทรหดอดทน ร่างกายจะดึงเอาพลังงานจากแหล่งไขมันที่สะสมเอามาใช้ ซึ่งจะเป็นการชช่วยควบคุมน้ำหนักไปในตัว


3. จักรยานเป็นวิธีการออกกำลังส่วนขาที่ดี


เมื่อคุณปั่นจักยานเราใช้กล้ามเนื้อส่วนขา โดยเฉพาะกล้ามเนื้อส่วนขาและน่อง กล้ามเนื้อหลายมัดที่ปลีน่องจะช่วยสูบฉีดเลือดกลับไปที่ร่างกายส่วนบน

กีฬาจักรยานยังช่วยป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาเส้นเลือดตีบตันได้อีกด้วย


4. กระบวนการเผาผลาญสารอาหารที่ดีขึ้น


PerspirationWicking


5. การใช้จักรยานในชีวิตประจำวัน

การเดินทางด้วยจักรยานในชีวิตประจำวัน (ระบบจักรยานสาธารณะในเมือง) อาจจะเป็นการเดินทางไปกลับจากบ้านถึงที่ทำงาน

เป็นการเดินทางสุดแสนประหยัด (ไม่ใช้น้ำมัน) เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม (แทบจะไม่มีอัตราการปล่อยคาร์บอนไดออกไซด์เลย) เหนือสิ่งอื่นใดคือเดินทางได้เร็วกว่าการนั่งติดแหง๊กบนรถเป็นไหนๆ

ผู้ที่ใช้ระบบการเดินทางด้วยจักรยานยังได้สุขภาพที่ดีเป็นผลพลอยได้อันยิ่งใหญ่ไปอีกด้วย

PerspirationWicking

6. รู้สึกผ่อนคลายไปกับตัวคุณเอง


หลังจากผ่านการออกกำลังกายมา ส่วนใหญ่เราจะผ่อนคลายขึ้น การได้ปั่นจักรยานไปทำงาน และปั่นกลับบ้านเป็นประสบการณ์ที่ดี เรารู้สึกได้ถึงการคลี่คลายความตึงและความวิตกกังวล อันเป็นสาเหตุหลักของความเครียด จักรยานเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการสร้างความผ่อนคลาย คุณจะเข้านอนและหลับได้อย่างรวดเร็ว มีความสุขกับการพักผ่อนเพื่อให้ร่างกายฟื้นฟูในยามค่ำคืน

เดินทางไปกลับด้วยจักรยานสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง หรือสักช่วงเวลาหนึ่ง (ผู้เขียนบทความบ้านกับที่ทำงานอยู่ห่างกันกว่า 35 กม.) เป็นความรู้สึกที่บันเทิงเอามากๆ แม้ว่าคุณจะต้องเผื่อเวลาออกจากบ้านแต่เช้ามากๆ หรือกลับถึงบ้านล่าช้าไปสักหน่อย ความรู้สึกดีๆกับตัวเองและสามารถเคลียร์เรื่องงานต่างๆในหัว ทำให้รู้สึกสุขสงบกับตัวเองก่อนที่จะกลับถึงบ้านเสียอีก

ผลการศึกษาชาวเดนมาร์ค กว่า 30,000 คน (13,000 หญิง/17,000 ชาย) ระหว่างช่วงอายุ 20 - 93 ปี พบว่า การใช้จักรยานไปทำงานหรือปั่นกลับบ้าน ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยด้วยโรคภัยได้ถึง 28% (ผู้วิจัยเป็นผู้กำหนดอายุ /ประเภทงานที่ทำ /การสูบบุหรี่ /ลักษณะทางกายภาพอื่น)


กีฬา

จักรยาน



แบรนด์

บีทวิน



ผลดีต่อสุขภาพของการปั่นจักรยาน


ผลดีต่อสุขภาพของการปั่นจักรยานไม่ว่าจะปั่นจักรยานเพื่อแข่งขันหรือปั่นจากบ้านถึงที่ทำงาน สุขภาพดีๆ เกิดขึ้นได้เสมอ

อ้างอิงจาก here.

Benefits


การปั่นจักรยานเป็นกีฬาที่ง่ายและแสนจะมีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างสุขภาพที่แข็งแรง โดยไม่ต้องขวนขวายใช้พยายามมากจนเกินไป นอกจากนั้น สามารถเริ่มต้นได้ไม่ว่าคุณจะมีอายุน้อยหรือมากสักเท่าใดก็ตาม


1. ปั่นจักรยานดีกับหัวใจ


การปั่นจักรยานเป็นวิธีออกกำลังกายที่นุ่มนวล ลดแรงกระแทกและยังดีต่อระบบไหลเวียนของโลหิต อันที่จริงมันช่วยขยายหลอดเลือด และลดแรงดันเลือด ซึ่งช่วยสนับสนุนให้กระบวนการไหลเวียนโดยรวมดีขึ้น

เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับหลอดเลือดแดง ดังนั้นความแข็งแรงของหลอดเลือดแดงย่อมดีขึ้นแน่นอน

สอดคล้องกับการตีพิมพ์ของวารสารจักรยานแห่งประเทศอังกฤษในปี 2011 พบว่าการปั่นจักรยานวันละ 30 นาที ทุกวันลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้ถึงครึ่งหนึ่ง


2. ปั่นจักรยานช่วยลดน้ำหนักได้


PerspirationWicking


นั่นก็เพราะการปั่นจักรยานเป็นกีฬาที่เน้นความทรหดอดทน ร่างกายจะดึงเอาพลังงานจากแหล่งไขมันที่สะสมเอามาใช้ ซึ่งจะเป็นการชช่วยควบคุมน้ำหนักไปในตัว


3. จักรยานเป็นวิธีการออกกำลังส่วนขาที่ดี


เมื่อคุณปั่นจักยานเราใช้กล้ามเนื้อส่วนขา โดยเฉพาะกล้ามเนื้อส่วนขาและน่อง กล้ามเนื้อหลายมัดที่ปลีน่องจะช่วยสูบฉีดเลือดกลับไปที่ร่างกายส่วนบน

กีฬาจักรยานยังช่วยป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาเส้นเลือดตีบตันได้อีกด้วย


4. กระบวนการเผาผลาญสารอาหารที่ดีขึ้น


PerspirationWicking


5. การใช้จักรยานในชีวิตประจำวัน

การเดินทางด้วยจักรยานในชีวิตประจำวัน (ระบบจักรยานสาธารณะในเมือง) อาจจะเป็นการเดินทางไปกลับจากบ้านถึงที่ทำงาน

เป็นการเดินทางสุดแสนประหยัด (ไม่ใช้น้ำมัน) เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม (แทบจะไม่มีอัตราการปล่อยคาร์บอนไดออกไซด์เลย) เหนือสิ่งอื่นใดคือเดินทางได้เร็วกว่าการนั่งติดแหง๊กบนรถเป็นไหนๆ

ผู้ที่ใช้ระบบการเดินทางด้วยจักรยานยังได้สุขภาพที่ดีเป็นผลพลอยได้อันยิ่งใหญ่ไปอีกด้วย

PerspirationWicking

6. รู้สึกผ่อนคลายไปกับตัวคุณเอง


หลังจากผ่านการออกกำลังกายมา ส่วนใหญ่เราจะผ่อนคลายขึ้น การได้ปั่นจักรยานไปทำงาน และปั่นกลับบ้านเป็นประสบการณ์ที่ดี เรารู้สึกได้ถึงการคลี่คลายความตึงและความวิตกกังวล อันเป็นสาเหตุหลักของความเครียด จักรยานเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการสร้างความผ่อนคลาย คุณจะเข้านอนและหลับได้อย่างรวดเร็ว มีความสุขกับการพักผ่อนเพื่อให้ร่างกายฟื้นฟูในยามค่ำคืน

เดินทางไปกลับด้วยจักรยานสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง หรือสักช่วงเวลาหนึ่ง (ผู้เขียนบทความบ้านกับที่ทำงานอยู่ห่างกันกว่า 35 กม.) เป็นความรู้สึกที่บันเทิงเอามากๆ แม้ว่าคุณจะต้องเผื่อเวลาออกจากบ้านแต่เช้ามากๆ หรือกลับถึงบ้านล่าช้าไปสักหน่อย ความรู้สึกดีๆกับตัวเองและสามารถเคลียร์เรื่องงานต่างๆในหัว ทำให้รู้สึกสุขสงบกับตัวเองก่อนที่จะกลับถึงบ้านเสียอีก

ผลการศึกษาชาวเดนมาร์ค กว่า 30,000 คน (13,000 หญิง/17,000 ชาย) ระหว่างช่วงอายุ 20 - 93 ปี พบว่า การใช้จักรยานไปทำงานหรือปั่นกลับบ้าน ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยด้วยโรคภัยได้ถึง 28% (ผู้วิจัยเป็นผู้กำหนดอายุ /ประเภทงานที่ทำ /การสูบบุหรี่ /ลักษณะทางกายภาพอื่น)


ตัวกรอง ตัวกรอง

Sort ตัวกรอง
ตัวกรอง กรอง ตัวกรอง