ครอสเทรนนิ่ง

ครอสเทรนนิ่ง คือการออกกำลังกายแบบผสมผสาน กำลังกายแบบ (Strength training) ผสมผสาน กับ (Conditional training) หรือ (funcional training) ที่เราสามารถใช้อุปกรณ์อย่างเดี่ยวในการเล่นและเพิ่มความเข้มข้นให้สูงขึ้น ที่จะเรียกว่า (High iniensity interval training) ซึ่งเราสามารถเบิร์นไขมันพร้อมสร้างกล้ามเนื้อ ในเวลาอันสั้น และเสริมสร้างหัวใจให้แข็งแรงแล้ว ก็จะมีการรวมของกีฬายกน้ำหนัก เพื่อช่วยให้สามารถที่จะพัฒนาพละกำลัง ให้ออกแรงได้มากขึ้น หรือ สามารถที่จะระเบิดพลังออกมาในที่เดี่ยว และเพิ่มความสมดุลในแก่ร่างกานโดยการผสมผสานกับยิมนาติกเพิ่มเข้าไปด้วย โดยนอกจากกีฬาที่เล่นเป็นหลักแล้ว อาจจะมีการสลับไปออกกำลังกายแบบอื่น ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายได้ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนได้อย่างเต็มที่และลดความเสี่ยงที่จะเกิดการบาดเจ็บได้
ตัวอย่างเช่น เช่น ผู้ที่เวทเทรนนิ่งเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อเป็นหลัก อาจจะสลับวันมาออกกำลังกายแบบแอโรบิคเพื่อให้ปอดและหัวใจแข็งแรง หรือ สำหรับนักวิ่ง อาจจะมีการสลับมาปั่นจักรยานเพื่อเป็นการฝึกกล้ามเนื้อมัดอื่นๆ และเพิ่มความทนทานด้วย เป็นต้น

- Strength training คือ การสร้างร่างกาย หรือ เพาะกาย
- Conditional training หรือ funcional training คือการยกน้ำหนักโดยการใช้อุปกรณ์
- High iniensity interval training หรือ HIIT คือ การออกกำลังที่ใช้เวลาอันสั้นเพื่อกระตุ้นหัวใจ

ตัวกรอง

+2 More
Sort Filter
Filter กรอง Filter